睡覺開燈超傷身！心衰竭風險增56%　2歲前近視機會達55%

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記者鮑琇微、蔡宇智／台北報導

不少人晚上睡覺會習慣留盞燈，但有國際醫學研究分析，夜間暴露在較亮光線下的人，心衰竭風險最高竟增加56%，心肌梗塞風險也攀升47%，因為夜間光線照射會影響人體的褪黑激素分泌，增加罹患心血管疾病的風險。

結束工作鑽進被窩，生活壓力大，想睡得好，不少人有專屬睡前儀式。

民眾：「全關，這樣才睡得著。」

民眾：「我反而希望房間要有一點燈光，是比較安心，晚上比較會害怕。」

晚上睡覺不少人習慣留一盞小夜燈，但現在醫學研究發現，這盞夜燈容易增加罹患心血管疾病的風險。

環境亮度和睡眠品質息息相關，除了室外光線、浴室燈光，最常見的就是他....

工作訊息、深夜響不停，不只是職場夢靨，手機螢幕的微光看似無害，其實悄悄影響心血管健康。國際醫學期刊指出，將受試者依夜間光照量分成4組，最亮組罹患冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心衰竭等5種心血管疾病的風險，將會增加28%～56%不等，原因就在這。

復健科醫師王思恒：「睡覺時的光線會抑制大腦的褪黑激素分泌，會讓大腦誤以為今天還是白天，打亂我們的日夜循環，這個會造成血壓、血糖、慢性發炎都會升高，很難控制。」

美國賓州大學研究也顯示，2歲前開大燈睡覺的孩子，未來近視率高達55%，比全黑環境睡覺還高10%。

民眾：「避不了光的地方戴眼罩，其實你人要進入深度睡眠，一定要把光源去除。」

復健科醫師王思恒：「如果一定要有夜燈，我們保持像蠟燭一樣的亮度，身體要大於一公尺，不要直接照射到眼睛。」

燈光助眠使用不當，恐怕悄悄偷走健康。

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