74歲「肥貓」鄭則仕9個月甩肉35kg！周潤發熱心陪跑步健身，一起完成10公里馬拉松

74歲香港資深演員鄭則仕（暱稱「肥貓」）近期因健康轉變受到關注。在好友周潤發陪伴與指導下，他用9個月時間減重35公斤，並於2026年完成香港馬拉松10公里賽事，引發討論。

2025年初，鄭則仕因長期體重過重（最高135公斤）與糖尿病問題，導致膝蓋嚴重退化，疼痛到連下樓梯都困難。醫師評估需每4至6個月注射止痛藥維持，但他不希望長期依賴藥物，表示不願意一直打針。周潤發得知情況後主動邀請他加入跑步訓練，建議透過規律運動改善健康，鄭則仕於是在2025年4月從零開始練習跑步，希望改善身體狀況。

訓練內容考量年齡與身體負荷，每天清晨5點先從慢走1公里開始，並遵守跑量增加不超過10%的原則，用9個月逐步提升到10公里距離。過程中全程戴護膝、控制心率，高溫天氣減少運動量，同時配合飲食比例「蔬菜50%、蛋白質30%、碳水化合物20%」，妻子也協助控制糖分攝取。周潤發除了陪練，也為了支持好友首次參賽，將原本半馬目標改為10公里組，與鮑起靜、劉江組成銀髮跑團，約2小時完成比賽。

這段期間鄭則仕體重從135公斤降至100公斤，減少35公斤，糖尿病指標恢復正常，膝蓋疼痛也明顯改善。2026年1月18日完成10公里賽事後，他感謝周潤發的陪伴與指導，表示若沒有對方幫忙，很難完成這個目標。

不過醫界也提醒，相關運動方式較適合輕至中度關節炎患者，BMI≥28或軟骨嚴重受損者仍需專業評估，避免高強度運動造成關節負擔。有些醫療建議指出，體重較重者可優先選擇游泳等低衝擊運動，以降低關節壓力。

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