下樓梯太大聲慘了！專家揭「2動作」是肌少症警訊　不理恐害失能

記者鄭玉如／台北報導

肌少症不僅增加跌倒風險，還可能導致失能、住院，甚至死亡。物理治療師胡逸惟提到，肌少症者的體型通常偏瘦，但若要判斷自己是否有肌少症，可以從下樓梯2個動作來觀察，若出現「無法安靜走樓梯」、「想扶扶手、側身下樓」，都是肌少症警訊。

胡逸惟在節目《祝你健康》表示，臨床觀察發現，肌少症患者體型大多偏瘦，因此從體型上就能看出端倪。若想判斷自己或親友是否有肌少症，可透過下樓梯的2個動作觀察。相比上樓梯，下樓梯更需要肌力，主要運用大腿前側的「股四頭肌」進行離心收縮，幫助另一隻腳安全踩下一階。

胡逸惟指出，此時觀察單腳離地往下踩，若有發出聲音（用力的踩踏聲），代表肌肉量不足，撐不住離心收縮，是肌少症警訊。另一個動作是「下樓梯是否需要扶手」，若一定要扶著或側身下樓，只能慢慢地往下踏，也要注意肌少症問題。

另外，復健科醫師王思恒提醒，隨著年紀增加，肌肉量會逐漸變少，少到一定程度時，就會拖累行動力，例如手沒力氣、上下樓梯感到困難，就是所謂的肌少症，並非一天就造成，而是慢慢衰弱。

而肌少症「前期」就是力弱症，指的是肌肉量正常但開始下降，或肌肉功能降低，可能出現轉瓶蓋不夠力，或走路容易腳痛、腰痠背痛，就要擔心是否為肌少症，可至醫院做檢查。

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