年節大吃久坐身體僵硬痠痛 資深按摩師傅傳授放鬆心法

春節假期一到，家家戶戶都準備了豐盛的菜餚來過年，許多民眾年假期間不僅吃得太多，在牌桌上一坐就是通霄，幾天下來身體僵硬、渾身痠痛。桃園「點讚族體養生會館」資深的兩位師傅就提供了幾點自己在家就可以做的舒壓放鬆方法，讓大家在年假期間，身體能夠輕鬆又紓壓過個好年。

「點讚族體養生會館」總經理楊家驊出身服務業，在汽車銷售產業超過25年，其中在 Mazda 約10年，之後在 Lexus 服務15年。她認為，不論是賣車，還是經營按摩養生會館，本質其實都是在服務人。只要發自內心願意投入，把客戶放在心中最重要的位置，整個團隊的氣氛自然會好，客人也會感受到那份真誠。她推薦2位店裡的資深師傅，教授大家年假期間在家就可以自我放鬆的簡單方法。

工作經驗超過25年的師傅魏紹軒說，現在很多上班族平常壓力大工時又長，飲食幾乎不吃原型食物，外食又多油多鹽或是加工食品，加上長時間使用3C產品，身體會不自覺地向前傾，久了之後造成肩頸或是腰部的肌肉長時間的疲勞，很容易造成全身的僵硬和痠痛。魏紹軒教大家一招緩解肩頸痠痛僵硬的妙招，就是把肩膀聳肩之後往後夾，每次10至15秒，每天只要有空就做個10到15次，就能夠很明顯的感受到整個脖子、肩膀和肩胛骨都漸漸地變得柔軟放鬆了。

對於睡姿，魏紹軒指出，有許多人平躺仰睡會發生呼吸不順暢的情況，他指出，因為平躺時腰部會懸空，他建議在膝蓋下方放一個抱枕，會自然調整腰部的位置讓腰貼近床。另外，如果不想在膝蓋處放抱枕，也可以使用浴巾放在腰部，也能有效讓腰的著力點增加，讓睡眠更舒適。此外，年假期間如果要上桌打牌，他也建議在桌下放一張小板凳，讓腳放在板凳上，身體就不會自然前傾，讓肩頸的壓力減小。

另一位師傅潘世頡說，其實要讓身體不要這麼累，主要是要先從飲食的控制開始調整，因為吃進去的食物會合成乳酸、肌酸，這些物質都會堆積在肌肉。另一個重點是睡眠，潘世頡說，只要睡眠充足，精神自然就會好，肌肉的修復速度就可以更有效率。談到按摩，其實就是幫助我們清理身體堆積的乳酸肌酸，還有代謝出來不要老舊廢物。潘世頡說，按摩就像是活化電池，讓電池可以繼續充電，自然它就可以用得比較久。

楊家驊呼籲民眾，過年期間大家大魚大肉猛吃，又習慣久坐不動的熬夜打牌，身體很容易疲憊進而變得僵硬，楊家驊說，「點讚足體養生會館」只有除夕當天營業至下午五點，其餘年假期間都照常營業，如果民眾有按摩的需求，可以打電話預約到店接受服務，讓自己的身體可以真正的放個輕鬆的年假。

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