空腹喝油半年！伊能靜靠「生酮飲食」瘦到43公斤　臉垮虛弱後驚醒：健康更重要

伊能靜近日分享自己過去極端減重的經驗，透露曾連續半年執行嚴格生酮飲食，每天空腹喝油、幾乎不攝取碳水化合物，體重一度降到43公斤，但隨之出現臉部凹陷、氣色變差與身體虛弱等狀況，最後決定放棄這種方式，改為較均衡的健康管理。

她回憶，當時每天會用尿酮試紙監測酮體，甚至曾連續3天只吃少量地瓜。雖然體重快速降到43公斤，身形變得非常纖細，但代價也很明顯，包括臉部膠原蛋白流失、出現「臉垮」情況，整體氣色憔悴，身體也常感到無力。她坦言「戒碳水不是最好的方法」，認為長期完全不吃碳水化合物可能讓代謝失衡，因此決定停止這種減重方式。

現在她調整為較均衡的飲食模式，每天仍會吃少量白飯，避免完全不吃碳水；偶爾也會吃低糖甜點，並以薑汁黑糖豆漿等飲品取代高糖零食。她表示自己的審美觀已有改變，認為維持皮膚彈性與健康氣色，比追求極瘦更重要，也覺得適度有點肉反而看起來更年輕。生活習慣方面，她會搭配皮拉提斯運動、規律作息（晚上11點前睡覺）、每天喝水2000至3000毫升，並儘可能不碰冰飲和加工食品。

營養師顧中一指出，生酮飲食原本是用於治療兒童癲癇的醫療飲食，一般人自行嘗試風險較高，短期可能出現低血糖、便秘、掉髮、頭暈無力等「生酮感冒」症狀；長期則可能增加肝腎負擔、提高心血管疾病風險，也可能造成女性月經失調，建議減重應透過均衡飲食與規律運動進行。

伊能靜的分享引發網友討論，有人佩服她的自律，但也有人認為健康代價太大。不少人認同她目前強調的平衡觀念，認為維持健康狀態比體重數字更重要，也提醒不必被單一體重標準限制。

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