年後甩肉不憂鬱！47歲凍齡女神公開「私藏5招」速回巔峰

47歲蜜雪身為兩個孩子的媽，依舊維持緊緻膚況與勻稱體態，幾乎看不出歲月痕跡。她日前接受《鏡報》專訪，分享身材管理5招私藏心法，包括運動重質不重量、走路助代謝、加強心肺訓練、不走極端節食，以及維持穩定作息與好心情，讓大家在春節大魚大肉、放鬆作息後，正確又快速找回最佳狀態。

蜜雪每週固定運動2至4天，包含瑜伽、重量訓練、跑步或走路，不追求高強度或極端訓練，反而強調「持續性」。她笑說自己並不是運動狂，不會逼自己天天報到健身房，而是循序漸進培養習慣，讓身體自然維持基本肌力與代謝能力。

蜜雪特別推薦「走路」作為年後恢復體態的起點。她曾一次步行長達5小時，認為走路是最容易融入生活的有氧運動，不僅能消耗熱量、促進血液循環，還能改善氣色與膚況，舒緩壓力與情緒，「與其一開始就高強度訓練，不如先把步數走起來！」這樣反而更容易長期維持。

事實上，蜜雪懷孕期間體重曾達60公斤，產後並未迅速瘦回理想體態，而是在照顧孩子的忙碌生活中，靠走路與逐步運動慢慢調整。她認為，單純減重不等於線條緊實，若肌肉量不足，身形仍會顯得鬆軟，因此後期更著重核心訓練與心肺功能，讓體態真正「結實起來」。

飲食方面，她堅持「不走極端路線」，運動後會補充無糖豆漿或優酪乳，幫助肌肉修復與增長；平時則保留屬於自己的放鬆時光，偶爾品嚐一小份甜點，每天也會享受一杯黑咖啡，控制熱量又能促進代謝，同時也是沉澱心情的儀式感來源。

在蜜雪眼中，讓人顯得年輕的關鍵，除了健身與保養，更重要的是內在狀態。她認為，每個人到了一定年紀，內心的自在與穩定會自然反映在外貌與氣質上，「外表乾淨、有精神，加上一顆年輕的心態，就是最好的凍齡。」

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